НА ГЛАВНУЮ *CЛАГАЕМЫЕ МАСТЕРСТВА *ПРИНЦИПЫ САМООБОРОНЫ *5 ЭЛЕМЕНТОВ УСПЕХА В БОЕВЫХ ИСКУССТВАХ*ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ СОЗНАНИЯ И ТЕЛА *РАЗВИТИЕ ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА *ПРОГРЕССИРОВАНИЕ В БОЕВЫХ ИСКУССТВАХ
Пять элементов успеха в боевых искусствах
№ 1. Компенсация недостатков
По своим генетическим особенностям далеко не все люди в одинаковой степени предрасположены к овладению каждым аспектом боевых искусств, однако любой спортсмен может компенсировать присущие ему недостатки развитием своих сильных сторон. Например, длинные руки и ноги являются необходимым условием для того, чтобы в совершенстве освоить удары руками и ногами. В спарринге, однако, побеждает не тот, кто способен нанести более длинный удар, а тот, кто грамотнее выбирает дистанцию, обладает развитым чувством времени и знает, в какой момент провести атаку. Если природа не наделила вас такими важными качествами, как, например, скорость и чувство времени, вы можете развить в себе высокую координацию или гибкость, которые с успехом компенсируют недостающие качества. И наоборот, если вам не хватает гибкости, работайте над развитием скорости. Если же вам не удается выполнять движения настолько быстро, как хотелось бы, постарайтесь компенсировать отсутствие скорости развитием способности предугадывать маневры соперника.
№ 2. Точное представление о технике
Чтобы наиболее точно понять все нюансы проведения техники, понаблюдайте за тем, как выполняют ее при
знанные мастера вашего стиля или спортсмены, обладающие высокой квалификацией. В мельчайших подробностях мысленно представьте себе каждый этап проведения техники или зарисуйте каждое составляющее ее движение. Если вы будете подходить к изучению новых техник именно таким образом, то тем самым обезопасите себя от многих возможных ошибок. Кроме того, сверяя собственное выполнение техники с мысленным представлением о ней или с зарисовками движений, вы самостоятельно сможете определить, все ли у вас получается правильно. Понимая суть техники и четко представляя себе каждую деталь ее выполнения, вы сможете избежать многих проблем, препятствующих освоению приема на начальных этапах обучения.№ 3. Умение концентрироваться
В идеальных условиях ваши мышцы могут действовать естественно и беспрепятственно, идеально выполняя ту работу, для которой предназначены. В реальности же всегда возникает множество самых разнообразных помех, тем или иным образом влияющих на ваше самочувствие, что в итоге сказывается и на качестве ваших выступлений. Эти посторонние факторы воздействуют на мозг, который в свою очередь ослабляет контроль над деятельностью мышц, уже не способных после этого проявить максимум своих возможностей. Чтобы устранить влияние на мозг этих нежелательных факторов, необходимо научиться полностью концентрироваться на решении ближайшей задачи. Продемонстрировать свои физические качества вы сможете настолько, насколько готовы будете к этому психологически. Не позволяйте себе расслабляться, и тогда в любой стрессовой ситуации вы сможете проявить все свои достоинства.
№ 4. Правильное отношение
Цель изучения боевых искусств состоит далеко не только в том, чтобы превзойти противника физически. Развитие физических качеств является всего лишь одним из слагаемых правильно построенного учебного процесса. Не менее важно ваше отношение к тому, что вы делаете, и способность выразить это отношение в физических действиях. Иными словами, главным условием для овладения боевыми искусствами является ваша психологическая подготовка. Теряете вы над собой контроль или умеете управлять эмоциями — зависит от вашего отношения к своим действиям, от способности или неспособности посмотреть на себя со стороны. Эта способность является признаком самоуверенности в самом положительном смысле слова. Выработав в себе соответствующий психологический настрой, вы сможете значительно повысить и физическую составляющую своих выступлений.
№ 5. Контролирование эмоций
Вырабатывайте в себе способность сохранять хладнокровие и концентрироваться на имеющих для вас первостепенное значение факторах, даже оказываясь в самых непредсказуемых и неожиданных ситуациях. Постоянно и намеренно подвергая себя стрессам, вы вскоре поймете, что, независимо от сложности положения, в котором вы оказались, вам, в сущности, бояться нечего. Через некоторое время вы сможете развить в себе способность действовать решительно и уверенно в самых напряженных ситуациях. Только научившись отделять реалии ситуации от вашей эмоциональной реакции на нее, вы сумеете превзойти своего соперника. Ваши мышцы будут действовать так же эффективно
НЕОБХОДИМЫЕ ВЫВОДЫ
1. Ищите способы компенсации имеющихся недостатков развитием своих сильных качеств.
2. Ваше выполнение техники будет лишено погрешностей, если вы сможете точно представить себе все ее этапы, основываясь на наблюдениях за выступлениями опытных спортсменов.
3. Ошибок при выполнении техники можно избежать, если разбить ее на несколько последовательных элементов.
4. Выполняя технику, концентрируйте внимание на том, что делаете, а не на внешних раздражителях.
5. Не позволяйте эмоциям влиять на вашу оценку ситуации.